痩せない原因は意外な所にありました!

痩せない!とダイエット法をコロコロ変えていませんか?

 

ダイエット法はどんどん進化するので新しいものにチャレンジして良いものをどんどん吸収する気持ちは大切ですが、痩せない原因は他にもあるのでは?

 

意外な原因があるものです。

 

 

虫歯

虫歯とダイエットにどんな関係が?と思う方が多いでしょうが、実は深い関係が。

 

虫歯ができるという事は唾液が少ない→噛む行為が足りないという事です。
つまり、柔らかいものを食べていたり、丸のみに近い状態で食べているので満腹感が出にくくなります。

 

食後に歯磨きをする事は虫歯を防ぐ他、ダラダラと食べてしまう事も防ぐことが出来て一石二鳥です!

 

 

睡眠不足

美容の為には睡眠不足は天敵ですが、ダイエットにも深い関係があります。

 

理想の睡眠時間が7〜8時間と言われていますが、5時間睡眠だと肥満率が50%上がり、4時間以下だと73%も上がるという研究結果もあります。

 

睡眠時間が短いと空腹ホルモンが増え食欲が増し、太りやすい体になるようです。

 

 

冷え性

体が冷えていると、血行やリンパの流れが低下し老廃物が滞ります。
水分や脂肪が溜まりやすくなることで、むくみやセルライトにも発展してしまいます。

 

体を温める事で基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がれば溜まった脂肪も燃えやすくなり余分に蓄積されない太りづらい体へと変わります!

 

 

運動不足

いくら食事制限をしても痩せないという方は筋肉が足りないという見方もできます。

 

筋肉がないと脂肪を燃焼できないのでどんどんと脂肪を溜め込む太りやすい体になっている可能性があります。

 

運動をすることで基礎代謝が上がり体が良い巡りになることで体重も自然と落ちます。

 

ハードな運動でなくても効果はあります。

 

 

ビタミンB群不足

ビタミンB群がふそくしていると脂肪が燃焼されません。
ダイエット中に不足しがちな栄養素の一つで気を付けたいビタミンB群ですが、豚肉、レバー、かつお、ナッツ類に多く含まれています。

 

カロリーも気になる所なので管理するのが難しいのでサプリで補うと簡単でおすすめです。

 

 

大きく分けて5つ紹介しましたが、原因が分かれば対策はこれらに気を付けるだけです!

 

どれもすぐに実行できることばかりなので今日からでも試してみてくださいね!

 

 

 

 

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