痩せない理由はカロリー制限が原因!?

痩せないのはなぜ!?

 

頑張って我慢しているのに結果が伴わないと心が折れそうになってしまいますよね。

 

中々痩せない方は食べた物を体が溜め込んでいるからです!

 

 

こんな方法でカロリー制限をしていませんか?

 

 

・3食のうちの1食をぬいたりしてカロリーオフ

 

・同じものばかりを食べる○○ダイエット法

 

・炭水化物抜きダイエット法

 

・極端にローカロリーな物ばかり食べている

 

 

↑これらは一見効果のありそうなダイエット法に見えますが全て間違いです!

 

確かに一時的に体重は落ちます。
ですが、この方法だと9割以上がリバウンドする羽目になります!

 

 

何が問題かと言うと一日の摂取カロリーがあまりにも低すぎる点にあります。

 

ダイエットしたいからカロリーを減らせばいいという訳ではないのです。

 

私たちの体には生命を維持するのに一日の摂取カロリーの最低ラインというものが存在します。

 

その最低ラインを下回ると、胃腸の働きは鈍り、体の防衛本能が働き、摂取したカロリーをどんどん溜め込む、太りやすい体になってしまうのです。

 

ダイエット中の人がもっとも犯してしまう間違いとして、寒天やこんにゃく、サラダなどローカロリーなものばかりを食べてしまう方法。

 

こういった極端に偏った食生活だと栄養が偏り、消化、吸収、代謝の機能が低下し、熱量(カロリー)のない食材で体は熱を生み出せず冷えを招いてしまいます。

 

冷えると基礎代謝は低下し、体は脂肪を蓄えようとして、更に脂肪は燃えづらい状況になってしまうのです。

 

 

カロリー制限よりも食べて痩せる方法に挑戦してみましょう!

 

 

●お肉を食べる

 

赤身の肉には代謝を上げる効果があります。
特に牛ひれ肉がおすすめです!

 

薬味(ネギ、しょうが、にんにくなど)と一緒に食べると代謝をあげる効果が増します。

 

 

●油を食べる

 

良質な油(オリーブ油、エゴマ油、アボカド油、亜麻仁油)などには暴飲暴食を防いだり、ダイエット中のイライラを防いだり、便秘を改善してくれたりとダイエット中には嬉しい効果があるものが多くあります。

 

美容面でも積極的に摂りたい油ですが、加熱すると酸化してしまうので、生で摂取するようにしましょう。
1日大さじ1杯程度を目安にドレッシングに、ヨーグルトに、料理にと好きなものに加えてどうぞ。

 

 

●お米を食べる

 

お米は日本人の体質に合っているので消化吸収率も実はいいのです。
逆にパン、パスタ、うどんなどの小麦を使った食べ物は腸の活動を低下させて代謝機能を低下させて痩せない!という状態へ・・・

 

玄米や雑穀米だと食後の血糖値の上昇も緩やかで、ミネラル、ビタミン、食物背にも豊富でおすすめです!

 

 

カロリー制限ダイエットは我慢だらけで続けていても楽しくありませんよね?

 

しかも結果が出なければ尚更です。

 

ダイエットを成功させる秘訣は継続です!

 

食べる痩せるダイエットを取り入れつつ余分なカロリーは制限するのがベストです!

 

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